Thérapie EMDR à Marseille

 

Certains événements ne « passent » pas. Des mois ou des années après, un accident, une agression, un deuil brutal, une humiliation ou une rupture continuent de provoquer les mêmes réactions : le cœur qui s'emballe, les images qui reviennent, l'évitement, l'angoisse. Ce n'est pas une faiblesse : c'est le signe que l'expérience est restée bloquée dans la mémoire, sans avoir été « digérée ». L'EMDR a été conçu précisément pour cela.

Je suis Jonathan Bastid, hypnothérapeute et praticien EMDR à Marseille depuis près de dix ans. J'utilise l'EMDR, seul ou combiné à l'hypnose, pour aider les personnes à se libérer du poids d'expériences passées et à retrouver une vie plus légère.

⭐ 5,0/5 sur Google — « Il a su faire ressortir des émotions enfouies. Je suis sorti serein et apaisé. » (65 avis)

Qu'est-ce que l'EMDR ?

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ») est une approche psychothérapeutique développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Elle est aujourd'hui reconnue, notamment par l'Organisation mondiale de la santé, dans l'accompagnement du psychotraumatisme.

Son principe : pendant que vous évoquez un souvenir difficile, le praticien guide des stimulations bilatérales alternées — le plus souvent des mouvements des yeux de gauche à droite, parfois des tapotements ou des sons alternés. Ces stimulations permettent au cerveau de reprendre le « traitement » du souvenir resté en suspens. Le souvenir ne disparaît pas ; il perd sa charge émotionnelle et cesse de déclencher la détresse.

Comment ça fonctionne, concrètement

Chaque jour, votre cerveau traite et classe les expériences vécues, en partie pendant le sommeil. Lorsqu'une expérience est trop intense, ce traitement se bloque : le souvenir reste stocké « à vif », avec les émotions, les sensations et les croyances du moment (« je suis en danger », « c'est ma faute », « je ne vaux rien »). Il suffit alors d'un déclencheur — une odeur, un lieu, une phrase — pour que tout revienne comme si c'était hier.

Les stimulations bilatérales de l'EMDR relancent ce traitement naturel. Au fil de la séance, le souvenir se « désensibilise » : l'émotion baisse, les sensations s'apaisent, et une lecture plus juste de l'événement émerge d'elle-même (« c'est terminé », « j'ai fait ce que je pouvais », « je suis en sécurité aujourd'hui »).

Un point important : vous n'avez pas besoin de raconter l'événement en détail. L'EMDR travaille avec ce que vous ressentez, pas avec un récit exhaustif. C'est souvent un soulagement pour les personnes qui redoutent de « tout revivre ».

Pour quelles difficultés ?

On distingue souvent les « grands T » — les traumatismes majeurs — et les « petits t » — des expériences en apparence plus banales, mais qui ont laissé une empreinte durable. L'EMDR s'adresse aux deux :

• Accidents, agressions, violences, événements soudains ;

• Deuils difficiles, ruptures, séparations ;

• Harcèlement (scolaire, professionnel), humiliations, rejets ;

• Événements médicaux ou obstétricaux marquants ;

• Angoisses et phobies ayant une origine identifiable ;

• Blocages, sentiment d'échec ou de dévalorisation liés à des expériences passées — en lien avec la confiance en soi ;

• Stress et anxiété alimentés par un vécu précis.

EMDR et hypnose : pourquoi je combine les deux

Les deux approches sont différentes et complémentaires. L'hypnose permet d'installer un état de sécurité intérieure, de renforcer les ressources et de préparer le terrain ; l'EMDR va retraiter ce qui fait mal. Chez certaines personnes, quelques séances d'hypnose sont nécessaires avant d'aborder un souvenir difficile ; chez d'autres, l'EMDR peut commencer rapidement. C'est votre rythme qui décide, jamais un protocole figé.

Le déroulé d'une séance d'EMDR

1. L'échange et l'histoire. Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps de comprendre votre parcours et d'identifier ce qui doit être travaillé, sans forcer.

2. La préparation. Avant tout retraitement, nous installons des ressources de sécurité (un « lieu sûr » intérieur, des techniques de stabilisation). Cette étape est indispensable : on ne travaille jamais un souvenir difficile sans filet.

3. Le retraitement. Vous évoquez le souvenir ciblé pendant que je guide les stimulations bilatérales, par séries courtes. Entre chaque série, vous décrivez simplement ce qui vient. Vous restez pleinement conscient et vous pouvez interrompre à tout moment.

4. La clôture. Chaque séance se termine par un retour au calme, quel que soit le point où nous en sommes. Vous ne repartez jamais « en plein milieu » d'une émotion.

La séance dure 1 heure et coûte 70 €. Elle a lieu uniquement à mon cabinet, à Marseille (13002) : contrairement à l'hypnose, l'EMDR ne se pratique pas en visioconférence.

Combien de séances ?

Cela dépend de ce qui doit être travaillé. Pour un événement unique et récent, quelques séances suffisent souvent. Lorsque plusieurs expériences sont en jeu ou que l'histoire est ancienne, l'accompagnement est plus long, et il avance à votre rythme. Nous en parlons ouvertement dès le premier échange. Chaque parcours étant unique, aucun résultat ne peut être garanti à l'avance.

À quoi s'attendre après une séance

Le traitement continue après la séance. Dans les jours qui suivent, il est fréquent de ressentir de la fatigue, de faire des rêves plus intenses, ou de voir des émotions ou des souvenirs « bouger ». C'est normal, et cela s'apaise. Je vous donne des repères et des outils pour traverser cette période, et je reste joignable en cas de besoin.

Ce que l'EMDR ne remplace pas

L'EMDR, tel que je le pratique, est une approche d'accompagnement. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychiatrique. En cas de trouble de stress post-traumatique sévère, de dépression, de dissociation importante ou de traitement en cours, l'accompagnement se fait en coordination avec votre médecin, jamais à sa place. Si vous avez un doute sur votre situation, parlez-en d'abord à votre médecin traitant.

En cas de détresse importante ou d'idées noires, contactez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et disponible 24h/24.

Pourquoi choisir mon cabinet à Marseille ?

• Praticien EMDR et hypnothérapeute : la combinaison des deux approches, adaptée à chaque personne.

• Près de 10 ans d'expérience en cabinet.

• Un cadre sécurisé, progressif et respectueux de votre rythme : on ne force jamais.

• L'écoute avant tout. Avant l'hypnose, j'ai été musicien de jazz : j'y ai appris à écouter, à m'adapter en temps réel et à construire quelque chose d'unique à chaque rencontre. Face à une histoire douloureuse, c'est ce qui compte le plus.

• Un cabinet accessible au 7 rue Félix Éboué, 13002 Marseille, du lundi au samedi de 9h à 19h.

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Questions fréquentes sur l'EMDR

Vais-je devoir tout raconter en détail ?

Non. L'EMDR travaille avec ce que vous ressentez, pas avec un récit exhaustif. Vous partagez ce que vous souhaitez, à votre rythme.

Est-ce douloureux ? Y a-t-il des effets secondaires ?

La séance peut faire remonter des émotions, mais dans un cadre sécurisé et avec des outils de stabilisation installés au préalable. Dans les jours suivants, fatigue et rêves plus intenses sont fréquents et passagers.

L'EMDR, c'est de l'hypnose ?

Non, ce sont deux approches distinctes. En EMDR, vous restez dans un état de conscience ordinaire, attentif à ce qui se passe. Les deux se complètent très bien, et je les combine selon les besoins.

L'EMDR fonctionne-t-il pour les phobies ?

Oui, en particulier lorsque la phobie a une origine identifiable (un événement, une expérience marquante). Dans les autres cas, l'hypnose est souvent l'approche privilégiée, parfois combinée à l'EMDR.

Peut-on faire l'EMDR en visioconférence ?

Non. L'EMDR se pratique uniquement au cabinet, à Marseille : le travail demande un cadre et une présence que la visioconférence ne permet pas dans de bonnes conditions. Les séances d'hypnose, elles, sont possibles à distance.

Prêt à vous libérer du poids du passé ?

Si un événement continue de peser sur votre présent, je vous reçois à mon cabinet à Marseille ou en visioconférence. Le premier échange permet de faire le point, sans engagement, et de définir ensemble l'accompagnement le plus adapté.