Hypnose et bruxisme à Marseille : quand on serre ou grince des dents

Vous vous réveillez la mâchoire serrée, les tempes douloureuses, avec l'impression d'avoir mâché toute la nuit. Ou c'est en pleine journée, devant l'écran, dans les embouteillages, que vous remarquez soudain vos dents serrées l'une contre l'autre. Parfois, c'est votre dentiste qui vous l'a appris en constatant l'usure de vos dents, ou la personne qui partage votre lit, réveillée par le grincement.

Je suis Jonathan Bastid, hypnothérapeute et praticien EMDR à Marseille depuis près de dix ans. J'accompagne au cabinet des personnes qui serrent ou grincent des dents, souvent en lien avec le stress, en complément du suivi par leur dentiste. Si le serrage s'inscrit dans une tension plus générale, voir aussi : hypnose pour le stress et l'anxiété à Marseille.

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Qu'est-ce que le bruxisme ?

Le bruxisme désigne le fait de serrer ou de grincer des dents de façon involontaire, en dehors de la mastication. On distingue deux formes :

• Le bruxisme du sommeil : il se produit la nuit, à l'insu de la personne. On le découvre par ses conséquences au réveil, ou parce qu'un proche entend le grincement.

• Le bruxisme d'éveil : il se produit dans la journée, le plus souvent sous forme de serrage silencieux, pendant une tâche qui demande de la concentration, une situation tendue ou un moment de stress.

Les signes qui doivent alerter : des douleurs ou une fatigue de la mâchoire, surtout le matin, des maux de tête au niveau des tempes, des dents usées, sensibles ou fragilisées, des craquements de la mâchoire, des tensions dans la nuque.

D'abord, voir votre dentiste

Si vous pensez serrer ou grincer des dents, le premier interlocuteur est votre dentiste. C'est lui qui pose le diagnostic, évalue l'état de vos dents et de votre mâchoire et, si nécessaire, vous propose une gouttière pour les protéger. Si vous ronflez, si vous vous réveillez fatigué malgré une nuit complète, ou si votre entourage remarque des pauses dans votre respiration, parlez-en aussi à votre médecin.

Mon travail se fait en complément de ce suivi, jamais à la place. La gouttière protège les dents ; l'hypnose s'intéresse à ce qui pousse la mâchoire à se serrer.

Pourquoi la mâchoire se serre

Le serrage des dents est souvent associé au stress et à la tension accumulée. La mâchoire fait partie des zones où le corps « stocke » la tension, au même titre que les épaules ou la nuque. Beaucoup de personnes qui serrent les dents me décrivent un mental qui tourne, des journées sous pression, une difficulté à relâcher le soir.

C'est aussi un geste automatique : il se fait sans que vous le décidiez, et souvent sans que vous le remarquiez. C'est pour cela que se dire « je dois arrêter de serrer » ne suffit pas. On y pense un moment, puis l'attention passe ailleurs, et la mâchoire se resserre.

Comment l'hypnose peut vous aider

L'hypnose est un état naturel de concentration et de détente. Elle permet de travailler avec les automatismes du corps, là où la volonté consciente a peu de prise. Selon votre situation, le travail porte sur plusieurs axes :

• Apprendre au corps à relâcher la mâchoire, en installant une sensation de détente que vous pourrez retrouver dans la journée et au moment de vous endormir.

• Repérer plus tôt le serrage : beaucoup de personnes ne s'aperçoivent qu'elles serrent qu'une fois la douleur installée. Le travail en séance aide à remarquer le geste plus tôt et à le relâcher.

• Travailler sur ce qui alimente la tension : le stress, une période chargée, un mental qui ne s'arrête pas, une difficulté à décrocher le soir.

• Préparer la nuit : un rituel d'auto-hypnose avant le coucher, pour aborder le sommeil dans un état plus détendu. Si vos nuits sont difficiles par ailleurs, voir aussi hypnose et sommeil à Marseille.

Vous restez conscient et maître de vous tout au long de la séance, et rien ne vous est imposé. Pour en savoir plus, découvrez comment fonctionne l'hypnose.

Le déroulé d'une séance au cabinet

• L'échange. Nous faisons le point : depuis quand, la nuit ou le jour, dans quelles situations, ce qu'en dit votre dentiste, ce qui se passe dans votre vie en ce moment.

• La phase d'hypnose. Confortablement installé, vous entrez progressivement dans un état de détente. J'utilise une hypnose moderne (Ericksonienne et techniques directes), adaptée à ce que vous vivez.

• Le retour et les outils. Vous repartez avec des exercices simples d'auto-hypnose et de relâchement, à utiliser dans la journée et avant de dormir.

La séance dure 1 heure et coûte 70 €. Elle a lieu à mon cabinet à Marseille (13002) ou en visioconférence. Tous les tarifs et modalités sont sur la page tarifs et rendez-vous.

Combien de séances ?

Le nombre de séances varie d'une personne à l'autre, selon l'ancienneté du serrage et ce qui l'alimente. Nous faisons le point à la fin de la première séance et définissons le rythme ensemble. La pratique régulière des exercices entre les séances compte autant que les séances elles-mêmes. Chaque parcours étant unique, aucun résultat ne peut être garanti à l'avance.

Ce que l'hypnose ne remplace pas

L'hypnose est une approche d'accompagnement. Elle ne remplace ni le diagnostic de votre dentiste, ni une gouttière s'il vous en a prescrit une, ni un avis médical. Une douleur de la mâchoire, de l'oreille ou du visage qui n'a pas encore été examinée doit d'abord être vue par un dentiste ou un médecin. Si vous prenez un traitement, ne le modifiez jamais sans l'avis de votre médecin.

Pourquoi choisir mon cabinet à Marseille ?

• Près de 10 ans d'expérience en cabinet, avec le stress et les tensions au cœur de ma pratique.

• Une approche moderne combinant hypnose Ericksonienne et techniques directes.

• Des séances entièrement personnalisées : votre façon de serrer, vos moments, votre rythme.

• L'écoute avant tout. Avant l'hypnose, j'ai été musicien de jazz : j'y ai appris à écouter, à m'adapter en temps réel et à construire quelque chose d'unique à chaque rencontre. C'est ce que je fais en séance.

• Un cabinet accessible au 7 rue Félix Éboué, 13002 Marseille, du lundi au samedi de 9h à 19h, et la visioconférence.

Questions fréquentes sur l'hypnose et le bruxisme

Je porte déjà une gouttière. L'hypnose a-t-elle un intérêt ?

Oui, les deux se complètent. La gouttière protège vos dents pendant la nuit ; l'hypnose travaille sur la tension et l'automatisme du serrage. Gardez votre gouttière tant que votre dentiste vous la recommande.

Peut-on agir sur un serrage qui se produit pendant le sommeil ?

Le travail se fait en séance et avec les exercices du soir : apprendre au corps à relâcher, et aborder la nuit dans un état plus détendu. C'est votre dentiste qui pourra ensuite constater l'évolution, au fil des contrôles.

Mon enfant grince des dents la nuit. Pouvez-vous le recevoir ?

Chez l'enfant, le premier avis revient au dentiste ou au pédiatre. Si un accompagnement par l'hypnose est envisagé ensuite, je reçois les enfants avec l'accord de leurs parents, et un parent est présent lors du premier échange.

La séance peut-elle se faire en visioconférence ?

Oui, l'hypnose se prête bien à la visio. Il suffit d'un endroit calme où vous pouvez vous installer confortablement.

J'ai aussi peur du dentiste. Pouvez-vous m'aider ?

Oui. La peur des soins dentaires fait partie des peurs que j'accompagne au cabinet. Voir la page hypnose et phobies à Marseille.

Prêt à desserrer les dents ?

Si vous serrez ou grincez des dents et que votre dentiste a fait le point, je vous reçois à mon cabinet à Marseille ou en visioconférence. Vous pouvez réserver une séance en ligne ou m'appeler au 07 83 41 74 60.