Hypnose et alcool à Marseille : reprendre la main sur sa consommation

Le verre du soir pour décompresser, qui devient deux, puis trois. L'apéritif qui s'est installé chaque jour sans qu'on l'ait vraiment décidé. Les soirées où l'on se promet de s'arrêter après un verre. Le vin pour réussir à dormir. Vous avez peut-être déjà essayé de réduire, et l'habitude est revenue.

Je suis Jonathan Bastid, hypnothérapeute et praticien EMDR à Marseille depuis près de dix ans. J'accompagne au cabinet des personnes qui veulent réduire ou arrêter leur consommation d'alcool, en complément d'un suivi médical lorsqu'il est nécessaire. Si l'alcool sert surtout à faire baisser la pression, voir aussi : hypnose pour le stress et l'anxiété à Marseille.

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D'abord, votre sécurité

Arrêter brutalement l'alcool peut être dangereux lorsque le corps s'y est habitué. Si vous buvez tous les jours, ou si vous ressentez des tremblements, des sueurs, une forte anxiété ou des troubles du sommeil quand vous ne buvez pas, ne réduisez pas d'un coup sans avis médical. Parlez-en d'abord à votre médecin traitant, ou à un CSAPA (centre de soins, d'accompagnement et de prévention en addictologie), où l'accueil est gratuit et confidentiel. Un médecin peut, si nécessaire, encadrer le sevrage.

Vous pouvez aussi appeler Alcool Info Service au 0 980 980 930, de 8 h à 2 h, 7 jours sur 7 (appel anonyme et non surtaxé).

Mon travail vient en complément de ce suivi, jamais à la place.

Pourquoi il est si difficile de réduire

L'alcool s'installe souvent comme une réponse : à la fatigue, au stress, à la solitude, à la gêne en société, ou simplement à un moment de la journée. Avec le temps, le geste devient automatique : l'heure de l'apéritif arrive, et l'envie avec elle.

C'est pour cela que la volonté seule s'épuise vite, surtout les jours difficiles. Ce n'est pas un manque de caractère : c'est une habitude installée, qui se déclenche avant même que vous y pensiez.

Les situations que j'accompagne au cabinet

• L'apéritif quotidien, ou le verre du soir devenu systématique.

• Boire pour décompresser après le travail, ou pour faire baisser la pression.

• Boire pour s'endormir. Si vos nuits sont difficiles, voir aussi hypnose et sommeil à Marseille.

• Les soirées où l'on ne sait pas s'arrêter.

• Tenir après un arrêt : traverser les situations qui donnent envie de reprendre, en complément du suivi engagé.

Comment l'hypnose peut vous aider

L'hypnose est un état naturel de concentration et de détente. Elle permet de travailler avec les automatismes, là où la volonté consciente s'épuise. Selon votre situation et l'objectif fixé (réduire ou arrêter, si besoin avec votre médecin), le travail porte sur plusieurs axes :

• Renforcer votre motivation et clarifier ce que vous voulez vraiment, pour vous et pour vos proches.

• Défaire l'automatisme entre un moment (la fin de journée, l'apéritif, une soirée) et l'envie de boire.

• Trouver d'autres façons de vous détendre, de décompresser et de vous endormir.

• Préparer les situations à risque : un repas, une fête, une journée difficile.

• Vous donner des outils d'auto-hypnose simples, à utiliser au moment où l'envie se présente.

Vous restez conscient et maître de vous tout au long de la séance, et rien ne vous est imposé. Pour en savoir plus, découvrez comment fonctionne l'hypnose.

Le déroulé d'une séance au cabinet

• L'échange. Nous faisons le point : ce que vous buvez, à quels moments, depuis quand, ce que vous avez déjà essayé, le suivi médical éventuel, et l'objectif que vous vous fixez.

• La phase d'hypnose. Confortablement installé, vous entrez progressivement dans un état de détente. J'utilise une hypnose moderne (Ericksonienne et techniques directes), adaptée à votre situation.

• Le retour et les outils. Vous repartez avec des techniques concrètes pour les moments où l'envie se présente.

La séance dure 1 heure et coûte 70 €. Elle a lieu à mon cabinet à Marseille (13002) ou en visioconférence. Tous les tarifs et modalités sont sur la page tarifs et rendez-vous.

Combien de séances ?

Le nombre de séances varie d'une personne à l'autre, selon l'ancienneté de l'habitude, ce qu'elle vous apporte et le suivi engagé par ailleurs. Nous faisons le point à la fin de la première séance et définissons le rythme ensemble. Chaque parcours étant unique, aucun résultat ne peut être garanti à l'avance.

Ce que l'hypnose ne remplace pas

L'hypnose est une approche d'accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un sevrage encadré, ni un suivi en addictologie. Si vous prenez un traitement, ne le modifiez jamais sans l'avis de votre médecin.

En cas d'idées suicidaires ou de détresse aiguë, appelez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et disponible 24h/24.

Pourquoi choisir mon cabinet à Marseille ?

• Près de 10 ans d'expérience en cabinet, avec les habitudes et les dépendances (tabac, alimentation) au cœur de ma pratique.

• Une approche moderne combinant hypnose Ericksonienne et techniques directes.

• Des séances personnalisées et sans jugement : votre consommation, vos moments, votre objectif.

• L'écoute avant tout. Avant l'hypnose, j'ai été musicien de jazz : j'y ai appris à écouter, à m'adapter en temps réel et à construire quelque chose d'unique à chaque rencontre. C'est ce que je fais en séance.

• Un cabinet accessible au 7 rue Félix Éboué, 13002 Marseille, du lundi au samedi de 9h à 19h, et la visioconférence.

Questions fréquentes sur l'hypnose et l'alcool

Dois-je arrêter complètement ?

C'est votre objectif qui guide le travail : réduire ou arrêter. En cas de dépendance, c'est l'avis médical qui détermine la façon la plus sûre de procéder.

Je suis suivi en addictologie. Puis-je venir ?

Oui, en complément de votre suivi. Il est utile d'en parler à l'équipe qui vous accompagne.

L'hypnose peut-elle remplacer un sevrage ?

Non. Lorsque le corps est habitué à l'alcool, l'arrêt doit être encadré par un médecin. L'hypnose peut accompagner la démarche, pas s'y substituer.

La séance peut-elle se faire en visioconférence ?

Oui, l'hypnose se prête bien à la visio. Il suffit d'un endroit calme où vous pouvez vous installer confortablement.

Un de mes proches boit trop. Pouvez-vous l'aider ?

La démarche doit venir de la personne elle-même. En tant que proche, vous pouvez vous faire conseiller par Alcool Info Service, au 0 980 980 930.

Prêt à reprendre la main ?

Si vous voulez réduire ou arrêter l'alcool, après avis médical si votre consommation est quotidienne, je vous reçois à mon cabinet à Marseille ou en visioconférence. Vous pouvez réserver une séance en ligne ou m'appeler au 07 83 41 74 60.