Hypnose et sucre à Marseille : se libérer des envies de sucré

Le carré de chocolat qui devient la tablette. Le paquet de biscuits ouvert « juste pour en prendre un ». Le dessert qu'on ne peut pas sauter, le soda de l'après-midi, le sucré qui appelle à 16 h ou devant la télé le soir. Vous avez décidé plusieurs fois d'arrêter, et l'envie finit toujours par revenir, plus forte que la décision.

Je suis Jonathan Bastid, hypnothérapeute et praticien EMDR à Marseille depuis près de dix ans. J'accompagne au cabinet des personnes qui veulent reprendre la main sur leur rapport au sucre, sans régime ni frustration permanente. Si votre objectif est aussi de perdre du poids, voir : hypnose et perte de poids à Marseille.

⭐ 5,0/5 sur Google — 66 avis. Ce sont eux qui en parlent le mieux.

Pourquoi le sucre est si difficile à lâcher

Le sucré n'est pas un aliment comme les autres. Il est associé très tôt au réconfort, à la récompense, à la fête, à la pause qu'on s'accorde. Avec le temps, il devient une réponse automatique : à la fatigue, à l'ennui, au stress, à une contrariété, ou simplement à une heure de la journée.

C'est pour cela que la volonté seule tient rarement. Elle peut fonctionner quelques jours, puis une journée difficile arrive, et l'automatisme reprend le dessus. Ce n'est pas un manque de caractère : c'est une habitude installée profondément, qui se déclenche avant même que vous y pensiez.

Les situations que j'accompagne au cabinet

• Les envies de sucré à heure fixe : le goûter, la fin de repas, le soir devant un écran.

• Le grignotage : biscuits, bonbons, chocolat, viennoiseries, en dehors des repas et souvent sans faim réelle.

• Le sucré « émotionnel » : manger sucré pour se calmer, se consoler, se récompenser ou tenir le coup.

• Les boissons sucrées : sodas, jus, cafés sucrés, dont on n'arrive pas à se passer.

• Le « tout ou rien » : des périodes de privation stricte, suivies de craquages qui font tout recommencer.

Comment l'hypnose peut vous aider

L'hypnose est un état naturel de concentration et de détente. Elle permet de travailler avec les automatismes, là où la volonté consciente s'épuise. Selon votre situation, le travail porte sur plusieurs axes :

• Défaire l'automatisme entre une situation (16 h, la fin du repas, la soirée) et l'envie de sucré.

• Trouver d'autres réponses à ce que le sucre apporte : du calme, du réconfort, une pause, une récompense.

• Apaiser la tension qui pousse vers le sucré, quand le stress ou la fatigue sont en jeu. Voir aussi hypnose pour le stress et l'anxiété à Marseille.

• Retrouver le plaisir de manger sans excès : pouvoir prendre un dessert sans que ce soit le début d'un craquage.

• Vous donner des outils d'auto-hypnose simples, à utiliser au moment où l'envie se présente.

Il ne s'agit pas de vous interdire le sucre à vie, ni de vous en dégoûter de force. L'objectif est que ce soit à nouveau vous qui décidiez. Vous restez conscient et maître de vous tout au long de la séance. Pour en savoir plus, découvrez comment fonctionne l'hypnose.

Le déroulé d'une séance au cabinet

• L'échange. Nous faisons le point : quels aliments, à quels moments, dans quelles situations, ce que vous avez déjà essayé, ce que le sucré vous apporte.

• La phase d'hypnose. Confortablement installé, vous entrez progressivement dans un état de détente. J'utilise une hypnose moderne (Ericksonienne et techniques directes), adaptée à vos habitudes.

• Le retour et les outils. Vous repartez avec des techniques concrètes pour les moments où l'envie se présente.

La séance dure 1 heure et coûte 70 €. Elle a lieu à mon cabinet à Marseille (13002) ou en visioconférence. Tous les tarifs et modalités sont sur la page tarifs et rendez-vous.

Combien de séances ?

Le nombre de séances varie d'une personne à l'autre, selon l'ancienneté de l'habitude et ce qui l'alimente. Une envie liée à un moment précis de la journée se travaille souvent plus rapidement qu'un sucré qui sert à gérer les émotions depuis des années. Nous faisons le point à la fin de la première séance et définissons le rythme ensemble. Chaque parcours étant unique, aucun résultat ne peut être garanti à l'avance.

Ce que l'hypnose ne remplace pas

L'hypnose est une approche d'accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical ni un suivi nutritionnel. Si vous êtes diabétique ou prédiabétique, si vous suivez un traitement, ou si votre alimentation fait l'objet d'un suivi, l'accompagnement se fait en complément, jamais à la place : ne modifiez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin.

Si vous vivez des crises où vous mangez de grandes quantités en vous sentant hors de contrôle, ou si vous vous faites vomir, parlez-en d'abord à votre médecin : ces situations relèvent d'un suivi spécialisé, que l'hypnose peut éventuellement compléter.

Pourquoi choisir mon cabinet à Marseille ?

• Près de 10 ans d'expérience en cabinet, avec les habitudes alimentaires au cœur de ma pratique.

• Une approche moderne combinant hypnose Ericksonienne et techniques directes.

• Des séances entièrement personnalisées : vos aliments, vos moments, votre histoire avec le sucré.

• L'écoute avant tout. Avant l'hypnose, j'ai été musicien de jazz : j'y ai appris à écouter, à m'adapter en temps réel et à construire quelque chose d'unique à chaque rencontre. C'est ce que je fais en séance.

• Un cabinet accessible au 7 rue Félix Éboué, 13002 Marseille, du lundi au samedi de 9h à 19h, et la visioconférence.

Questions fréquentes sur l'hypnose et le sucre

Vais-je devoir arrêter complètement le sucre ?

Non, sauf si c'est votre choix. Le travail vise à ce que le sucré redevienne un plaisir que vous choisissez, et non une envie qui décide à votre place. C'est vous qui fixez l'objectif.

Est-ce que je vais être dégoûté du chocolat ?

Ce n'est pas l'objectif, et rien ne vous est imposé en séance. Nous travaillons sur l'envie et l'automatisme, pas sur un dégoût forcé.

Le travail sur le sucre fait-il perdre du poids ?

Le sucre est souvent une partie de la question du poids, mais pas toujours la seule. Si la perte de poids est votre objectif, nous pouvons travailler l'ensemble de vos habitudes alimentaires. Voir la page hypnose et perte de poids à Marseille.

La séance peut-elle se faire en visioconférence ?

Oui, l'hypnose se prête bien à la visio. Il suffit d'un endroit calme où vous pouvez vous installer confortablement.

Je suis diabétique. Puis-je venir ?

Oui, en complément de votre suivi médical, jamais à la place. Parlez-en à votre médecin, et ne modifiez jamais votre traitement sans son avis.

Prêt à reprendre la main sur le sucré ?

Si le sucre prend trop de place dans vos journées, je vous reçois à mon cabinet à Marseille ou en visioconférence. Vous pouvez réserver une séance en ligne ou m'appeler au 07 83 41 74 60.