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L'hypnose à Marseille : comment ça marche

 

« Est-ce que je vais perdre le contrôle ? », « Et si ça ne marche pas sur moi ? », « C'est comme à la télé ? » : ce sont les questions qu'on me pose le plus souvent avant une première séance. Elles sont légitimes, parce que l'hypnose traîne une image faussée par le spectacle et le cinéma. La réalité est à la fois plus simple et plus intéressante.

Je suis Jonathan Bastid, hypnothérapeute et praticien EMDR à Marseille depuis près de dix ans. Sur cette page, je vous explique ce qu'est vraiment l'hypnose thérapeutique, ce qui se passe pendant une séance, ce qu'elle peut vous apporter — et ce qu'elle ne remplace pas.

⭐ 5,0/5 sur Google — « Je n'y croyais pas du tout… j'ai été bluffé. » (66 avis)

Qu'est-ce que l'hypnose thérapeutique ?

L'hypnose est un état modifié de conscience : une attention très focalisée, associée à une détente profonde. Dans cet état, le mental critique — celui qui analyse, doute et résiste — se met un peu en retrait. Il devient alors possible de travailler directement avec la partie de vous qui gère les automatismes, les habitudes et les émotions.

L'hypnose thérapeutique utilise cet état dans un but précis, défini avec vous : se libérer d'une habitude, apaiser une anxiété, retrouver confiance, modifier une réaction qui vous encombre. Ce n'est pas le thérapeute qui « fait » le changement à votre place : il vous accompagne pour que vous puissiez accéder à vos propres ressources.

Un état que vous connaissez déjà

Vous avez déjà vécu des états hypnotiques sans le savoir. Quand vous conduisez sur un trajet habituel et que vous arrivez sans vous souvenir du chemin. Quand un livre ou un film vous absorbe au point de ne plus entendre ce qui se passe autour. Quand vous êtes perdu dans vos pensées en regardant par la fenêtre.

Ces moments où l'attention se focalise et où le reste s'efface sont des états hypnotiques naturels. En séance, on ne crée rien d'étrange : on utilise volontairement cette capacité que votre cerveau possède déjà, et on l'oriente vers votre objectif.

Ce qui se passe dans le cerveau

L'hypnose fait l'objet de nombreuses recherches en neurosciences. Les études d'imagerie cérébrale montrent qu'en état hypnotique, l'activité de certains réseaux liés à l'attention, à la perception de soi et à la perception des sensations se modifie. Concrètement, le cerveau devient plus réceptif aux suggestions et plus souple dans sa manière d'interpréter une expérience.

C'est ce qui permet, par exemple, de changer la façon dont une envie de cigarette est ressentie, de diminuer l'intensité d'une réaction anxieuse, ou d'associer une situation redoutée à un état de calme. Rien de magique : une utilisation méthodique du fonctionnement normal du cerveau.

Hypnose thérapeutique et hypnose de spectacle : aucun rapport

L'hypnose de spectacle repose sur la mise en scène : sélection de volontaires très suggestibles, effet de groupe, pression du public, recherche de l'effet spectaculaire. L'objectif est de divertir.

L'hypnose thérapeutique repose sur l'inverse : une relation de confiance, un cadre confidentiel et sécurisé, un objectif choisi par vous, et le respect de votre rythme. Personne ne vous fera jamais faire quelque chose d'absurde ou contraire à vos valeurs.

Les idées reçues sur l'hypnose​

« Je vais perdre le contrôle »

Non. Vous restez conscient, vous entendez tout, vous pouvez parler et interrompre la séance à tout moment. Vous êtes même plus concentré qu'à l'ordinaire.

« Je vais dormir »

Non. L'hypnose n'est pas le sommeil. Certaines personnes se sentent très détendues, d'autres restent très présentes : les deux sont normaux.

« On peut rester bloqué en hypnose »

Non. L'état hypnotique est naturel et temporaire. Au pire, une personne très détendue s'endormirait simplement, puis se réveillerait normalement.

« Ça ne marche que sur les personnes influençables »

Non. La capacité à entrer en hypnose n'a rien à voir avec la faiblesse de caractère. La grande majorité des personnes y ont accès ; ce qui compte le plus, c'est la motivation et la confiance.

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Ce que dit la recherche

En 2015, l'Inserm a publié un rapport d'évaluation de l'hypnose. Il a notamment relevé son intérêt au cours d'actes médicaux, où elle permet de réduire la consommation de sédatifs et d'antalgiques, ainsi que dans le syndrome de l'intestin irritable. Pour de nombreuses autres indications, le rapport souligne que les études disponibles restent insuffisantes pour conclure.

C'est pour cette raison que je ne promets jamais de résultat : l'hypnose est un accompagnement, dont les effets dépendent de chaque personne, de son histoire et de son engagement. Elle est aujourd'hui utilisée dans de nombreux hôpitaux, notamment dans l'accompagnement de la douleur et de l'anxiété.

À quoi sert l'hypnose au cabinet ?

Voici les accompagnements pour lesquels on me consulte le plus souvent à Marseille :

Mon approche : hypnose moderne et EMDR

Je pratique une hypnose moderne, qui associe l'approche Ericksonienne — souple, indirecte, respectueuse de votre rythme — et des techniques plus directes lorsque la situation le demande. Lorsqu'une difficulté d'aujourd'hui trouve son origine dans un événement passé, j'y associe l'EMDR, qui aide à apaiser la charge émotionnelle des souvenirs.

Avant l'hypnose, j'ai été musicien de jazz. J'y ai appris à écouter, à m'adapter en temps réel et à construire quelque chose d'unique avec chaque personne. C'est exactement ce que je fais en séance : pas de protocole figé, mais un accompagnement construit à partir de vous.

Mes formations

  • Praticien en EMDR — AHTMA, 2023

  • Hypnose et neurosciences — ARCHE, 2021

  • Hypnose rapide — IFTA, 2020

  • Praticien en hypnose Ericksonienne — IFTA, 2018

  • Technicien en hypnose Ericksonienne — IFTA, 2018

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance commence par un temps d'échange : votre demande, votre histoire, vos déclencheurs, ce que vous souhaitez concrètement changer. Vient ensuite la phase d'hypnose, confortablement installé, pendant laquelle je vous guide vers un état de détente et de concentration. Vous revenez à votre rythme, souvent avec une sensation de calme, et vous repartez avec des outils d'auto-hypnose simples à utiliser chez vous.

La séance dure 1 heure et coûte 70 €, au cabinet au 7 rue Félix Éboué, Marseille 2e, ou en visioconférence, du lundi au samedi.

Ce que l'hypnose ne remplace pas

L'hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique. En cas de trouble psychiatrique, de dépression, de trouble du comportement alimentaire ou de traitement en cours, elle peut intervenir en complément, jamais à la place, et en cohérence avec votre médecin.

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Questions fréquentes sur l'hypnose

Est-ce que tout le monde est hypnotisable ?

La grande majorité des personnes peuvent entrer en état hypnotique. La profondeur varie d'une personne à l'autre, mais un travail efficace ne nécessite pas une « transe profonde ». La motivation et la confiance comptent davantage.

Peut-on pratiquer l'hypnose seul ?

Oui, c'est l'auto-hypnose. Elle ne remplace pas une séance accompagnée, mais elle permet de prolonger le travail chez soi. Je transmets souvent des exercices simples en fin de séance.

Combien de séances faut-il ?

Cela dépend de votre objectif : une à trois séances sont souvent proposées pour l'arrêt du tabac, un accompagnement plus progressif pour le poids, le stress ou la confiance. J'ai détaillé le cas du tabac dans cet article : combien de séances d'hypnose pour arrêter de fumer.

Les séances en visioconférence sont-elles aussi efficaces ?

La visioconférence permet un vrai travail hypnotique, avec le confort de chez soi. Il suffit d'un endroit calme, d'un fauteuil confortable et d'une bonne connexion.

Envie de découvrir l'hypnose ?

Le plus simple pour savoir ce que l'hypnose peut vous apporter, c'est d'en parler. Je vous reçois à mon cabinet à Marseille ou en visioconférence, et nous définissons ensemble, dès le premier échange, l'accompagnement le plus adapté.

Pour aller plus loin : opération sous hypnose, ce que ça révèle sur votre cerveau

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